Entspannung

Entspannung lässt sich über Reaktionen auf der Ebene der körperlichen Vorgänge, Verhaltensweisen, Emotionen und Kognitionen abbilden. Die körperliche Entspannungsreaktion ist gekennzeichnet durch ein Nachlassen der Muskelanspannung, einer Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks und einer Verlangsamung der Atemfrequenz.

Darüber hinaus wird die elektrische Aktivität und kortikalen Aktivität des Gehirns reduziert. Neben diesen häufig beobachteten körperlichen Veränderungen können endokrine Entspannungsreaktionen auftreten. Die emotionale Entspannungsreaktion ist charakterisiert durch Gefühle des Wohlbefindens, der inneren Ruhe, Gelassenheit und Gelöstheit. Charakteristisch für die kognitive Entspannungsreaktion ist ein assoziativ-gelockerten Denkablauf („an alles und nichts denken“), darüber hinaus werden Außenreize vermindert aufgenommen und lösen nur noch erschwert eine Reaktion aus.